河成鎮世

 ひざの障害は若い人たちではスポーツ障害に代表される使いすぎによる痛みが多く、中高年では変形性膝関節症、いわゆる老化によるひざ痛が圧倒的に多くなります。

整形外科を訪れる患者さんの中でも最も目立つのが、この老化によるひざの痛みです。

しかし、奇妙なのはそれほどたくさんの患者さんがいるにもかかわらず、整形外科に行ってもこれといった効果的な治療もしてくれないことです。

けっきょくよくならないひざの痛みが少なくないことです。

世界的にも高いレベルにある日本の整形外科で、なぜひざ痛という、きわめてありふれた症状がよくならないのでしょうか。

世界には不思議なことが七つあるといいますが、その七不思議の一つとして数えてもいいかもしれません。

理由は、意外に単純なところにあります。

ひざの痛みのメカニズムがよくわかっていないからです。

まさかと思われるかもしれません。

でも、これは事実です。

おうおうにしてメカニズムがわかっていないのがひざ痛を代表とする骨関節の痛みです。

痛みについてわからなければ、痛みの正しい治療はできません。

実は、整形外科の教科書にもひざの病気については書いてありますが、ひざの痛みがなぜ起こるのか、具体的には記されていないのです。

これではひざの痛みが治せなくて当然です。

河成鎮世（美容評論家）

 
靴を選ばれるときには、踵の高さが2・5センチくらいのものにしましょう。

ヒールの部分は、自分の踵と同じ大きさのものにし、しっかりと包み込めるようなものを、そしてつま先は指を圧迫しない程度にゆとりを持たせたものを選んでください(これはストッキングにも当てはまります)。

靴を購入するときは、デザインも重要ですが、まず自分の足に合った靴を選ぶようにしましょう。

また靴の踵の減り方をいつもよく観察し、減ってきたらすぐ修理するようにしたほうがよいでしょう。

老齢になると、大半の方が膝や腰に痛みを覚えるようになります。

この原因はいくつか挙げられますが、最大の原因は、実はあなたの立ち方や靴にあったのです。

ですから、膝や腰に痛みを感じている方はもちろんのこと、痛みを感じていない方も正しい立ち方や靴の選び方を習慣にしてください。

美容評論家・河成鎮世

 
靴を選ばれるときには、踵の高さが2・5センチくらいのものにしましょう。

ヒールの部分は、自分の踵と同じ大きさのものにし、しっかりと包み込めるようなものを、そしてつま先は指を圧迫しない程度にゆとりを持たせたものを選んでください(これはストッキングにも当てはまります)。

靴を購入するときは、デザインも重要ですが、まず自分の足に合った靴を選ぶようにしましょう。

また靴の踵の減り方をいつもよく観察し、減ってきたらすぐ修理するようにしたほうがよいでしょう。

老齢になると、大半の方が膝や腰に痛みを覚えるようになります。

この原因はいくつか挙げられますが、最大の原因は、実はあなたの立ち方や靴にあったのです。

ですから、膝や腰に痛みを感じている方はもちろんのこと、痛みを感じていない方も正しい立ち方や靴の選び方を習慣にしてください。

美容評論家・河成鎮世

 これまで挙げてきた悪習慣について心当たりのある人は、大勢いると思います。

これらの悪習慣をそのままにしておくと、ますますプロポーションは崩れて、健康から縁遠い生活を余儀なくされてしまいます。

諸悪の根源ともいうべき悪習慣ですが、これを改善するのは本当にやっかいなことです。

今まで何十年という歳月をかけてあなたの生活に根付かせたのですから、生半可なことでは習慣を変えることはできません。

たとえぽ、ウォーキングレッスンなどの教室に通っている人でさえ「注意しているときにはできても、気づくとできていない」というのです。

このことから分かるように、知識だけではもちろん、ある程度レッスンを受けても悪習慣の改善は難しいことが分かります。

私が提唱している「習慣理論」というものがあります。

これを元に生活を送っていくといつのまにか悪習慣が改善されているのです。

簡単に説明しましょう。

受話器を取る行為があります。

右利きの人は子どもの頃、右手で受話器を取っていたはずです。

しかし社会人になると、多くの場合仕事をしていると左手でも電話を受けることができます。

その理由が分かりますか?それは「書く」という行為が作用し、習慣を変えてしまったのです。株式会社企画海によると、同じことが悪習慣にもいえるのです。

あなたの悪習慣に「ある動作」を作用させていくと、立ち方・歩き方・すわり方などといった生活基本動作が正しい、きれいな状態に変わっていくのです。

そこで、立ち方、歩き方、すわり方の各動作を行なうときに加えてみてほしい動作、練習方法を紹介します。

一回に必要な運動時間は、もちろん運動する人の性別、年齢、体力、健康状態、あるいは運動の経験などによって違いますし、一週間の運動回数によっても違ってきます。

本日のブログでは、一週間に五、六回運動する場合についての処方を述べることにします。

平常の状態から運動を始めたとき、全身的な有酸素エネルギーを使う運動に切り変わるのに、だいたい三から六分程度かかります。

そのとき、それぞれの人が自覚する状態を目安として次の条件が運動効果になります。

○ややきつい……運動強度五〇パーセント一回の運動時間三〇分〜四〇分

○少しきつい……運動強度六〇パーセント一回の運動時間二〇分〜三〇分

○きつい運動強度七〇パーセント一回の運動時間一〇分〜二〇分

※参考かなりきつい…八〇パーセント非常にきつい…九〇パーセントになります

この程度の時間であれば、だれでも、やりくりできる時聞ではないでしょうか。

もし、どうしても一週間に二回しかできないという場合には、算術的に割り出して、いきなり時間を倍に増やしたりすると、逆に体調をくずすことになりかねませんので、自分のからだの調子をみながら、時間をだんだん長くしていくことが大切です。

美容評論家・河成鎮世

免疫力を最大限に引き出すことで、究極の美しさと理想のボディラインが実現するのです。

「今までどんなダイエットをしても効果がなかった」という方はいませんか。

また「肩がこる」、「腰が痛い」、「むくみやすい」「目が疲れる」、「肌荒れが気になる」、「足が太くなった」、「最近太りやすくなった」など様々な不調を抱えていませんか。

こんな方には共通点があります。

それは、『免疫力の低下』です。

様々なダイエットを繰り返しても、体の症状が改善されていない状態でダイエットを行うと、実は効果は出にくいのです。

それどころか、無理なダイエットはリバウンドや老化、病気の原因にまでもつながり、さらに太りやすい体質をつくってしまうのです。

東洋医学では、どんな不調もすべて体のSOSサインであり、病気の前段階のものといっても過言ではありません。

そして、太っていることもその例外ではないのです。

つまり不調を改善し、本来の健康できれいな、バランスのいい体に戻していくことこそが、本来のダイエットにつながるのです。

このリンパマッサージは、人間の体に本来備わっている自然治癒力を最大限に引き出し、体の内側から強く、美しく、その人の骨格にあったムダのない体型、バランスのいい理想のボディラインを実現してくれる自然なダイエット法です。

その人本来の元気できれいな状態になっていく、最も自然で有効な方法のひとつなのです。株式会社企画海によると、やせていくだけではなく、加齢や病気の予防にもつながる美容面、医療面でも効果の高い、自分の手でできるマッサージ法でもあります。

また、食事制限もないので、ダイエット後のリバウンドもありません。

 webライティング・代筆屋はプロダクション経由で仕事を受注するというのが一般的だ。

代理店には制作のセクションがあり、制作者(クリエイター)がいるのだが、彼らはこうした頁物を手がけたがらない。

代理店のクリエイターが関与するのは、CF、ポスター、新聞・雑誌の広告といったアート系、ビジュアル系の制作物だ。

クリエイターにとって、頁物はあまり食指の動かない制作物である。

だから、営業の担当者も、取ってきた頁物を社内の制作に回さず、出入りのプロダクションに丸投げすることになる。

どうして、代理店のクリエイターが頁物を敬遠するかというと、ポスターの制作に較べると、頁物は手間暇のかかるジミな力仕事だから、コストに合わないわけである。

また、取材したり、資料を読んだり、さらに集めた材料を構成したりといったエディトリアルの作業が彼らは苦手である。

これは、無理もないことで、そもそもクリエイターとwebライティング・代筆屋は、片や歌手、片や役者というくらい人種が違うのである。

一般的に脚がキレイに見えるといわれている4〜7センチのハイヒールを履いていると、外反母趾になりやすく、また足先に集まる小さな骨(足根骨)の配列を崩してしまい、扁平足になりやすく、腰痛や、下半身の疲れ、なかには歩行困難にまで悪化してしまう場合があります。

へん平足もまた、0脚や上半身と下半身の骨格をアンバランスにする大きな原因の一つでもあります。

人間の足の形は、本来は足を揃えたときに左右の親指がぴったりとくっついて、そのくっついた線が真っ直ぐになるはずなのです。

それが、親指が外反するとへん平足になり、左右の靴の間が離れれば離れるほど扁平足になります。

この歪みが、全身の骨格を歪ませて、ひいては筋肉までが緊張して硬くなってしまうため、肩こりや腰痛の原因や、内臓下垂を起こし婦人科系の病気にもなってしまうのです。

たとえば、みなさんが今穿いているストッキングが足を締め付けて親指が外反している状態で二の腕をもんでみてください。

そして、試しに、その足先のストッキングを思いっきり伸ばして緩ませたときと比べると、コチコチだった二の腕がリラックスして緊張が解けることが分かります。

ぜひ一度、自分のからだで、その差を確かめてみてください。

美容評論家・河成鎮世（かわなり・のぶよ）

近年、男性の喫煙者が減ってきているそうですが、その分、女性や若年者の喫煙者が増えてきているそうです。

若年者といえぱ、私が学生の頃は少しませているごく「部の男の子がいたずらに吸っているくらいでしたが、今では新宿に出かけると中学生くらいのお子さんがタバコをふかしている場面に出くわすことが少なくありません。

アルコールもそうです。

以前、友人と食事に行きましたら、隣の席で飲んでいるグループはどう見ても高校生にしか見えません。

話を聞いてみるとやはり高校生だった、ということがありました。

なるべくならタバコとアルコールはやめるべきです。

タバコとアルコールはともに人のからだに共通の悪事を働くからです。

その悪事とは、毛細血管を収縮させることです。

毛細血管が収縮するといろいろな害をからだにもたらしてしまいます。

例えば、脳細胞の破壊を促してしまうことも考えられるし、心臓疾患や脳血管障害の原因にもなりえます。

また、内臓脂肪を付けやすくすることも考えられるのです。

そのしくみを簡単に説明しましょう。

まず、毛細血管が収縮すると、体温が低下します。

体表面の毛細血管は筋肉を動かすことによって起こるミルキングアクションという牛の叢りに似た作用によって、どうにか血行の滞りを処理できるのですが、内臓付近の血行までは改善することができません。

血行が悪くなると老廃物の処理が十分ではなくなるので、内臓の働きも低下しますし、また、代謝も低下するので、それに伴って内臓脂肪を付けやすくなります。

タバコを吸ってアルコールを飲む方のウエストに注目してみてください。

ここで書いていることが素直に理解できることでしょう。

余談ですが、タバコを吸うというのは母親の乳首の代用だという説があります。

精神的に安定しないと(精神が成熟しないと)無意識に母親の乳首を求め、それがタバコを吸うという行動につながるそうです。

私の娘も以前は喫煙者でしたが、今はどちらかというと嫌煙者で、もうタバコは吸っていません。

タバコをやめた時期は、ちょうど、生活の環境が変化して安定し始めた頃と一致しています。

恐らく、精神的な充足が禁煙を成功させたのでしょう。

タバコは精神的な自立ができていないときのストレス解消となるようで、いい換えれば精神的に未熟な人ほど禁煙ができないといいます。

「自分は自立した大人」とお考えの方は、三カ月もあれば禁煙できるハズですので、健康と精神の自立のために一日も早くやめた方が良いでしょう。

美容評論家・河成鎮世